BOOTCAMP

Topbewegen

Fit Bootcamp 20 maart 2014. Van 9:30 uur tot 11:00 uur

Weet u ook zo goed dat bewegen uw gezondheid bevorderd? Maar vindt u het ook zo moeilijk om te gaan starten met bewegen? Bent u het sporten in de sportschool ook zo zat? Wilt u genieten van de natuur en gelijk in beweging komen en werken aan uw gezondheid?

Dan is de Fit Bootcamp wellicht iets voor u.

20 maart is er een anderhalf uur durende Fit Bootcamp om te proberen wat u er van vind.

Wat kunt u verwachten in deze anderhalf uur?

We beginnen met een rustige warming up, doen een fit test ( lopend) en een balans test, daarna gaan we drie kwartier rustig en matig intensief bewegen, waarna we terug lopen naar de locatie waar vandaan we zijn gestart en alwaar wij onder het genot van een kopje koffie of thee een aantal vragenlijsten invullen om zo voor ieder individueel de huidige gezondheids toestand in kaart te brengen en daarvan uit een individueel doel te kunnen op stellen voor de…..

5 Wekelijkse  Fit Bootcamp:

Elke vrijdag van 9:30 uur tot 11:00 uur van 29 maart tot 26 april.

Wat heeft u daarvoor nodig?

Een paar schoenen waarop u lekker kunt lopen
(wandelen) kleding waar u prettig in kunt bewegen. Bij fris weer een warm jack.

Kosten verbonden aan de Bootcamp?

Komt u alleen dan kost de Bootcamp 5 euro, neemt u vriend, vriendin of partner mee en schrijft u samen hier in dan is de Bootcamp gratis. Doe dit snel want………… vol=vol.

Ik hoop u vol enthousiasme op 20 maart te mogen ontvangen op de;     P. Boorsmastraat 28

Heeft u een reactie of vragen over de Bootcamp dat kunt u hier onder een reactie achter laten.

TOPBEWEGEN workshop het Eiland Zaandam

Topbewegen
Uitnodiging voor de workshop “Weet hoe je beweegt”

         

Geachte ouder van het Eiland,

Oefentherapie-Zaanstad biedt je de mogelijkheid om deel te nemen aan de workshop
Weet hoe je beweegt. De workshop is voor diegene die willen weten en leren hoe zij het beste met hun bewegingsmogelijkheden kunnen omgaan in diverse werksituaties. Zodat klachten aan spieren en gewrichten worden voorkomen of verminderen en richt zich op het ontwikkelen van een gezond bewegingspatroon.

Waarom, Weet hoe je beweegt?

Ø  Een optimale zithouding voorkomt pijnklachten aan bv rug en nek/schouders

Ø  Een optimaal bukpatroon traint de been en romp spieren tijdens het werk

Ø  Een optimaal looppatroon ontspant in het werk

Ø  Een optimaal beweegpatroon heeft een positieve invloed op het voorkomen/verminderen van lichamelijke klachten

Weet hoe je beweegt, programma

Ø  6 lessen van een uur

Ø  Elke les een ander opbouwend thema gericht op het bewegingspatroon in het werk.

Ø  Warming up en cool down

Ø  Coördinatie, stabiliteit, spierkracht, spierlengte oefeningen

Ø  De lessen vinden plaats in het speellokaal van de school

Ø  De kosten zijn laag € 50,-

Ø  Alle lessen worden verzorgd door een bedrijfsoefentherapeut.

Ø  Op maandag van 16.30 uur tot 17.30 uur

Ø  Data: 26-03, 02-04, 23-04, 07-05, 14-05, 21-05 ( laatste datum in overleg)

Aanmelden en meer informatie                                                             
oefentherapiezaanstad@gmail.com , onder vermelding van naam, telefoonnummer en Weet hoe je beweegt.  Telefonisch kan ook 075-7713261.

Opgeven voor woensdag 21 maart

TOPBEWEGEN in Westzijderveld

Topbewegen
          Informatie Topbewegen in Westzijderveld

Oefentherapie-Zaanstad biedt u de mogelijkheid om deel te nemen aan de workout
in Westzijderveld. De workout is voor diegene die willen weten en leren hoe zij het beste  hun loopbewegingsmogelijkheden kunnen benutten, zodat klachten aan spieren en gewrichten worden voorkomen of verminderen en richt zich op het opbouwen van conditie en loopafstand en looptempo.

Waarom, in Westzijderveld?

Ø  Een optimaal looppatroon voorkomt pijnklachten aan bv rug, nek en schouders

Ø  Een optimaal looppatroon traint de been en romp spieren tijdens het lopen

Ø  Een optimaal looppatroon verbeterd de stabiliteit en coördinatie van de gewrichten van de benen

Ø  Een optimaal looppatroon ontspant

Ø  Een optimaal looppatroon heeft een positieve invloed op de verbranding en hart en bloedsomloop en bij ziekte beelden als diabetes, artrose, reuma en nog veel meer.

Ø  Mooie omgeving om ontspannen bezig te zijn

In Westzijderveld, programma

Ø  10 lessen van een uur

Ø  Elke les een ander opbouwend thema gericht op het looppatroon en de loopafstand

Ø  Warming up en cool down

Ø  Coördinatie, stabiliteit, spierkracht, spierlengte oefeningen

Ø  De lessen starten op het voetbalveldje aan het einde van de houtveldweg

Ø  Alle lessen worden verzorgd door een Allround Wandelcoach.

Ø  Op donderdag van 9.00 uur tot 10.00 uur

Ø  Data: 29-03, 05-04, 12-04, 19-04, 26-04, 10-05, 24-05, 31-05, 07-06, 14-06

Contact:  oefentherapiezaanstad@gmail.com , of telefonisch 075-7713261.

Opgeven voor maandag 26 maart